A respiração, as emoções e o sistema nervoso

A respiração é uma das funções mais importantes do nosso corpo e tem um impacto significativo sobre o sistema nervoso e o funcionamento mental como um todo. De acordo com o neurocientista James Gordon, a respiração profunda e controlada é um dos principais métodos para ajudar a regular o sistema nervoso e aliviar o estresse e a ansiedade.

Respirar conscientemente de maneira lenta e profunda estimula o corpo a acalmar-se, facilitando uma melhor regulação das tensões mentais relacionadas ao funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. A ansiedade, por exemplo, é uma resposta fisiológica normal a situações estressantes, mas quando se torna excessiva e impede o dia a dia, pode ser classificada como um transtorno de ansiedade. A respiração profunda e lenta tem sido mostrada como uma técnica eficaz para reduzir a ansiedade, pois ajuda a regular o sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta de "luta ou fuga" a situações estressantes. 

Estudos científicos de cunho fisiológico têm apontado estreita correlação entre a frequência e profundidade da respiração com estados psíquicos e emocionais. Apesar de não ser o único fator, a respiração sem dúvida influencia estados mentais e, dependendo de como é feita, favorece inclusive sensações e emoções específicas. A relação intrínseca e ainda bastante misteriosa entre a fisiologia do corpo e os afetos e emoções já têm sido objeto de estudos há muito tempo e, hoje, conseguimos tranquilamente entender a importância do cuidado com a saúde mental a partir de aspectos físicos e simbólicos. A alimentação, a hidratação e o sono por exemplo são outros aspectos físicos que afetam os sentimentos, as emoções e o funcionamento do sistema nervoso, como um todo.

Além disso, a respiração é importante para a atividade cerebral. Segundo a neurocientista Hannah Keefe, a respiração pode ajudar a regular a atividade cerebral, especialmente em áreas relacionadas ao estresse e à ansiedade. A respiração também tem um impacto sobre a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que é conhecida por influenciar o humor e o estado de espírito.

A respiração consciente também pode ser útil para a concentração e a memória. De acordo com o neuropsiquiatra Andrew Newberg, a respiração consciente pode ajudar a melhorar a concentração e a memória, pois ajuda a regular o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro.

Em resumo, a respiração é uma ferramenta poderosa para regular o sistema nervoso e o funcionamento mental como um todo. Seja para reduzir a ansiedade, regular a atividade cerebral ou melhorar a concentração e a memória, a respiração consciente e controlada pode ser uma técnica valiosa para melhorar a saúde mental e o bem-estar.